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要想永久减肥还要更改每天的锻炼量。
总的来说，你活动越多就越多燃烧卡路里，并保有越高代谢率。任何一种能让你动起来的锻炼形式都有益，但最有效的锻炼形式之一是游泳。游泳是适合各年龄段和各种体质水平的，因为它对身体的冲击很小而且是一种非常有效的燃烧卡路里和塑造体形的手段。
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