各种减肥方法都说要多吃蔬菜水果但是蔬菜没有油的话实在是难以下咽

各种减肥方法都说要多吃蔬菜水果，水果没问题，我和儿子超级爱吃，但是蔬菜没有油的话实在是难以下咽，油多的话又会增加很多热量，这该怎么办呢，我真是为这个事烦恼，希望大家不吝赐教！

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