减肥终于结束了，也不知道该不该总结一下后来想来想去，还是总结一下吧，自己以后可以看一下，如果对自己减肥成果保持不好，还可以鞭策一下自己，一举三得，所以还是决定写个总结。
我的姓名隐去吧，不想被人肉。
姓名：李某某，年龄：27岁，身高：170，减肥从136斤→105斤 ，毕业学校：某市第二外国语学校英语专业，工作单位：某国家单位。喜欢品牌：prada，banana republic, oslim曲纤食品，John smith 。口号：我要疯狂减肥，受不了，太胖了
从3月7号开始减肥到现在，已经四个月时间了，期间我的体重从136斤减到了现在的105斤，整整掉了30斤肥肉！哈，不要羡慕嫉妒恨哦！！现在的身材很标准，周末约老同学去逛西单，保准儿她大吃一惊，迫不及待想看到她张大嘴惊讶的表情啦！哇咔咔
我瘦下来了，来总结一下我的减肥经验，也希望对正在减肥的亲们有点帮助，其实减肥还真的不难诶~~~~~~~~
发胖过程
我觉得自己也算是美女了，毕业就当了一名公务员，到国家一个部委，超级清闲的工作，福利也很好，算是中央一级的，工作虽然很看起来很美，但是对女孩子也太清闲和无聊。不知不觉竟让胖起来，而且一发不可收拾，最重时候达到136斤，连我朋友都看不下去了，说婷婷，你也该减肥了啊。
记得初中，包括大学前，本人一直以清秀貌美著称，从初中开始，追求的人就没断过，自己身材更不用关照，一直保持很好，冰激凌，雪糕，点心，都是随便吃，吃了也不胖的那种，哪里有过减肥念头啊
刚毕业时候，自己对自己的身材超级满意，身高170，大长腿，体重只有不到105斤，走路特别拉风，那个时候特喜欢穿牛仔裤和T恤。
但是去年有段时间，月经不知道没有了，好几个月没来，我妈特着急，逼着我去北京的最好中医院找一个我妈认识的老中医，帮我瞧病，然后让我吃了一个月中药，结果就胖了10几斤，还有有一次乘坐电梯，有个180的大小伙子，一下子把我带倒了，从电梯上滚下来，当时就只能叫120了，拍片是骶骨骨折，休息了半年，哎呀呀，这些凑在一起，体重迅速蹿升，到了136就再也没有下去。
减肥进程
3月7号开始定计划减肥的，方法嘛自然是 科学饮食+运动！！（节食对我来说完全不可能！看到报道很多疯狂节食的MM下场都很惨，所以饮食一定一定要科学，这个我之前请的oslim植物的营养师也是给我很多科学饮食建议，他可是权威哦！。减肥一定分为步骤为好。
第一个步骤：一定有决心，无论是是心血来潮还是蓄谋已久，都是要下决心的。决心是内因，所以会有无穷的动力，如果减肥决心都没有，如何继续下去？
第二个步骤：设定一个减肥计划。凡事都要有计划，没有计划，无头苍蝇都会乱撞的
首先是制定科学减肥计划，不是那种嫉妒狠的减肥计划，绝食减肥，过午不食减肥、减肥药减肥啊，这些都是伤害身体的，绝不要。一定是科学饮食等的减肥计划加上合理三餐搭配以及运动方式搭配，有些体脂肪很多的人，可以搭配上一些代谢植物的减肥食品，这个我也是这样的。这样效果都是非常非常不错。
减肥计划：减肥计划的设定不要好高骛远，一定要科学，根据你的自己的体质制定，减肥开始后我的饮食慢慢规律起来，每阶段的饮食食谱都会给我的oslim营养师报备一下，他会给我很专业的意见，什么食物什么热量呀，每天摄入量啊什么的（还好有他，如果让我这么详细的每天算计热量，我非疯了不可要么就是对减肥失去耐性····）
第三个步骤：碰到成绩开心，碰到困难有信心。减肥可是不是溜滑梯，好像下楼梯，一步一步的，会有很多挫折的，碰到后及时调整就可以克服的，不要总是想着不行，放弃，这样终究还是零。做好这些，剩下的就是减肥啊。当然越瘦就可以约去相亲了，相亲的成功几率大增了喔。
我的减肥经历：
第一个月， 减肥8斤
饮食减肥的特点就是慢慢瘦，所以我也预想到结果不会像节食那样立竿见影，所以早就做好持久战的准备。减肥10天左右瘦了3斤多，到20天差不多已经减下去6斤了，到4月9号，也就是整整一个月的时候，我特意记录了一下 整整减掉了8斤，当时体重128。总的来讲，第一个月的成绩比较满意，初步尝到了胜利的果实，也对我的这个oslim饮食方法信心大增，坚持下去，就离万人迷的身材不远喽········
减肥三餐：
早餐：自己做些蔬菜鸡尾酒，金针菇+木耳+豆芽菜三种菜一起煮。
餐前搭配oslimplus一颗的。这个我觉得很好，可以搭配脂肪，同时自己喜欢的青菜就放在一起煮，也非常不错的。
中餐：单位食堂，有些油腻，尽量挑一些不太油腻的吃。
晚餐：家里吃，老妈也很注意饮食健康，所以我不担心吃的过于油腻。
之后两个月，总共减肥17斤 体重降到了111
那时候上半身的肉肉基本上跑光光啦，腰和小腹基本平了，只是胳膊还有些粗，皮肤有点松弛。腿瘦的最明显，整整缩了5 cm ,哈哈 别提多兴奋了，我最得意的大长腿 又回来了，之前的裤子基本上可以穿得上啦，当时我就去拍了比基尼照，老妈也很高兴，迫不及待的告诉我阿姨，一个劲儿的要她赶紧帮我找相亲对象 ，说婷婷现在瘦下来了，又漂亮啦，现在相亲没得挑啊什么的，真算服了这老太太啦！！！
减肥三餐一：
减肥早餐：水煮西兰花，蘑菇，小米饭 金枪鱼（泰国进口）oslim植物
减肥中餐：，面包以及寿司，脱脂牛奶1杯，煮鸡蛋 ，
餐后水果：3-4菠萝丁
减肥晚餐：火鸡肉，黄瓜 西红柿，osli m植物和矿泉水
减肥三餐二：
减肥早餐：热量高了些，印度飞饼，瘦肉粥，油豆腐，餐前oslim 植物，哈哈齐活了~
减肥午餐：，青菜少许、咖啡一杯、小段山药数根。青菜和沙拉。Osl im植物。减肥减的好辛苦的。嘿嘿， 早餐吃的较多，中餐稍微少一些
减肥晚餐：骨头汤，老妈熬的，不吃也得吃~
最后一个月，几乎是在和瓶颈期作斗争，克服掉后目前体重105斤
夏天到了，心理更着急减肥了，好在今年北京热的比较慢，可以一直穿长裤遮掩一下肉肉。其实已经掉了20多斤已经很好了，可是我觉得还是瘦的不够快，也许我太心急了，总想着快快瘦到我理想的体重，然后穿的美美的去得瑟得瑟~~~~秀我白富美的大长腿，哈哈，想想都开心！！天气慢慢的热起来，代谢也旺盛了。前两天再称体重已经不知不觉减到了105斤，
当时自己有点小恍惚然后就是一阵狂喜，哇塞，我真的减肥成功啦！！！然后又好佩服自己啊，竟然坚持了三个多月~~~，从没想过我会这么有毅力~~~激动地好想哭哦~~~~
这时候的身材已经很标准了，基本没有了赘肉，瘦到了我从前的样子，现在想想还觉得有点不可思议，30斤的肉肉啊这样就没啦？？？减肥也没那么难嘛，哇咔咔~~~~~~
减肥三餐：
7：10 起床
7：30 一杯蜂蜜水、一杯温水
7：45 两个盼盼法式（达利园）小面包、一颗卤蛋
午餐
10：30 一颗苹果，一颗oslim90植物、一杯温水
10：40一碗米饭、一小蝶蔬菜（番茄蛋、豆芽、豆腐每样一点点）、一块小排。
晚餐
5:40 日本料理（和相亲对象一起，特意选的日餐（量少）比较适合减肥者）
减肥过程中，我有了自己科学的饮食习惯，总结了适用自身的减肥食谱，帮我成功的瘦下来。
行之有效的两种健康减肥食谱
总结了一套行之有效的减肥饮食，慢慢变成减肥饮食习惯，觉的很不错，分享一下：
一天的水和饮料：
1、起床后……两杯水
2、早餐……蔬菜汁200cc
3、中餐……酸奶500克
4、餐后……oslim花草水
4、晚餐……蔬菜汁200cc
5、就寝前……1-2杯水
一天减肥三餐之一：(苹果减肥餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、中午：可以单位吃，外面吃，只是吃到8分饱，不贪食。
3、晚餐：两颗苹果和一颗oslim植物搭配。从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
一天减肥三餐之一：(蔬菜减肥餐)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶饮料一杯
2、中：米饭一碗，（根据饭量调）节脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(橘子或者苹果、蕃茄)，茶一杯(饮料)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，可以是各种蔬菜，蔬菜不要切碎，保留纵向的植物纤维，一颗oslim减肥植物，不吃淀粉类和肉类。
运动方面：
减肥一定不能缺少运动，但是太枯燥的常规运动我怕自己坚持不下来，所以就选了跳舞减肥，有趣又有效喔。
韩国歌曲《noboby》风靡万千少女，它简单怪趣，动作几乎是无限重复，没有高难度技巧，又带有绝对的性感和诱惑力，哪怕在家里跳也可以随着音乐释放自己的风情和达到运动减肥效果。
减肥期间我就是一直在跳这首《noboby》，刚开始胖的时候跳，觉得自己好滑稽哦，对着镜子越看越难看，动作也不到位。现在再回顾的跳一遍，纤瘦的身材、170的身高、又瘦又长的腿、熟练的动作，哇哇··我自己都迷上自己啦，完全可以当专业舞者啦，太帅太帅啦，拉风的我完全回来啦~~~~~~~
除了跳舞，有时也会去推拿，或者在家里机械上做做运动，现在我已经喜欢上了出汗的感觉了~~~~
这段时间，除了减肥还有一件大事也在进行中，没错就是相亲，估计看我日志的亲们很多都会很关心这个问题。
我不想继续当剩女了，想赶快把自己嫁出去。我的计划，十月一结婚，明年生孩子。不要拍我哦，我真这么想！！在此我要“隆重感谢”老妈还有阿姨，这两个大闲人兼大媒人，哈哈！！多亏你们给我挖掘来那么多好“资源”，有你们这么不厌其烦的介绍，才有我现在这么轰轰烈烈的相亲，不知道该高兴还是该苦笑，现在上到我的单位同事、领导上级们下到我的亲朋好友、故交新知们全都知道我在相亲，每次见面必关心这个问题，有时候还会专门打电话来逼问我，大家对此事的关心程度比我的减肥进展还要热，弄得我超尴尬，怎么地呀，都没见过大龄剩女相亲啊~~~~~哎
快四个月的时间里，我见了差不多20个！！壮观吧！！有话不投机半句多的，有长相太烂倒胃口的，还有人品道德太出格的 当然也有家世和人都不错的，一见钟情的也有~~~~
这些人都有个共同特点就是：都很有钱！官二代、富二代不少，当然也有靠自己能力打拼的富一代。我喜欢比较有能力有风度的男人，这样的男人才有魅力。
和鹏飞没见面的时候，聊得很投机，对他各方面都满意，可是真见面了让我大跌眼镜，一个大胖子，完全不能让我和印象中的他联想到一起，失望而终~~~~
前男朋友粹凯期间也一直在纠缠我，每天电话短信的一大堆！可是没办法，已经看透他的嘴脸了，自私又小气的人，我们不可能了
