产后饮食要点

通常而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种
肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁
忌。

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具体而言，下面一些食物不应缺少：
1．鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他
营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，
对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用
多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太
多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2．营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及
产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤
等与鸡汤轮换食用。

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