高考目标制定+减压技巧
引言：2011-3-5小编孙甜在微博上开设了【高三诊疗室】栏目，内容涉及学习方法、志愿填报、家长陪考、心理减压等高三的各个方面。欢迎您的关注！
如何制定高考目标？
答：制定目标要适中。
1）目标不能太高。如果考生发现不能达到目标，并将失败的结果归因于自身智力和能力的时候，无助和抑郁就会出现，学习动力便减弱到最低水平。
2）目标也不能太低，甚至不努力就能达到，这样很容易自我膨胀，不能激发出最大潜能。
3）了解目前的学习水平，制定出切合实际的高考目标。
4）将高考目标分解成各阶段目标，如月计划，各类考试计划等。
5）根据阶段目标，制定出短期学习计划，如日计划、周计划，注意留出机动时间。
6）将短期计划落到实处。
7）根据落实情况，适当调整计划。
如何检测学习计划制定情况？
1）是否已经有了高考目标、阶段目标、周计划和日计划。
3）是否善于利用零碎时间。
4）是否有机动时间处理突发事件。
5）是否总结计划落实情况，并能安排时间补救。
6）是否能有效避免闲聊等干扰。
高考考生如何减压？
1）当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧愁及时发泄出来，以免积压成疾。
2）遇到较大的刺激或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情景，转移一下注意力，暂时回避以恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
3）当情感遭到激烈震荡时，建议将情感转移到其他活动上去，忘我地做一件喜欢做的事，如听音乐、打球等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角，学会不以自我为中心。
5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，建议从最容易解决的问题入手，逐个击破，以便信心十足地完成整个任务。
7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超出常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
8）对别人宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，要能原谅别人的过错，给别人改正的机会。
9）保持和谐的人际关系。
10）自己多动手，消除依赖心理，不要老停留在观望阶段。
11）制定一份既能使你愉快，又切实可行的放松计划。www.juexiang.com
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