民间有俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神……不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大，尤其是上班一族，感觉实在难熬。
“春困”为何老爱招惹办公一族？
调查发现，大家的“春困”可能并非完全天气原因所致，有可能是睡眠不足，也有可能是职业焦虑导致产生疲倦感。
1.睡不够，自然困
众所周知，每天22时至第二天4时是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限最好不要超过23时。但从此次调查看，大部分职场人并不能够保证在最佳时间就寝，近五成职场人的睡眠质量并不好，偶尔会有失眠。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度，而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。
2.压力催生“春困”
接受调查的白领中四成人表示，“晋升压力”、“对工作缺少决定权”和“工作挑战性超过控制程度”带来的职业压力让他们感觉疲倦。这种疲倦表现为：对工作激情减淡。容易生气或情绪低落，以及记忆力差和注意力不容易集中。上海交通大学医学院营养学教授从来电咨询的总结中发现，近期感觉“春困”的白领明显增多，但“元凶”不是春季，而是职业压力。
捍卫职场健康 抵御春困我有绝招
1.巧用饮食解“春困”
饮食应清淡，适当地春补。春补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行药补，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食品，最好制成药粥，以驱除疲劳，增强机体的精力。
摄取足量蛋白质：优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除“春困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故春季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等等。
2.巧用运动解“春困”
消除春困最好是选择有氧运动，再配合普拉提或瑜伽、太极等身心锻炼方式。这些运动能很好地加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。
上班族如果能早起20分钟，做一些慢跑和身体拉伸，可以保证有个良好的状态开始一天的工作。长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。建议工作时，记得每隔一个小时起来走动走动。由于室内空气不流通，二氧化碳等有害气体较多，易助长春困发生。午休时间应该充分利用，到户外呼吸一下新鲜空气，提高大脑的供氧量。
3.办公一族趣味疗法防春困
香氛饰品或者干花美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
调温度开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。
嚼薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新，也有助于改善人际关系。
找经理如果你和经理的位置比较近，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振。
