在生活中便秘是困扰很多人的难言之隐，但是到了秋季干燥，更易发生便秘，那么医师透漏了几种
养肠胃的几种果子。比如说浆果，草莓，蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤
维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。还
有坚果，花生，核桃，芝麻，杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便，坚果热量高
，每天最好只吃一小把。水果干，无花果，西梅干，杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙，钾等矿
物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘，其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是
一种天然泻药，水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
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