该如何挽回失去的恋情

和女友分手有一个多月了，从分手后心里一直想念着她，放不下她，在彼此生病时都有互相关心，在他困难的时候，她也接受我的帮助，我不知道她心里是否还有我，可当我问起时她一直说，我们已经不可能了。说不想再次被伤害，现在我很孤独，每当到晚上就睡不着，常常失眠，做恶梦，有时经常梦见她。如果她心里没我，应该就和我断绝关系了，可如今一直保持联系着，越是这样，我越想她。现在真的很无奈，由于工作的原因，她选择在老家，我另外一个地方，目前是相隔两地，我不知道该怎么做，非常心痛，常常拿酒灌醉自己，这样才会让我快些入睡，但是这样下去只有害了自己的身体，我不知道是就此放弃，断绝关系，从此不再联系，可这样会不会太伤害她，而我也做不了这样的决定。现在工作也没精神，吃不好，睡不好，我该怎么办？朋友们能帮帮我吗？