求支招。
朝11晚8的表示宅掉了……每周踢一场球赛，必须得剧烈运动，一周至少一次吧。。去年感觉很明显，精神了许多。。。
【 在 sarahsm (天然呆的小宝) 的大作中提到: 】
: 想问问版上的兄弟姐妹们，对于朝9晚6的工作族如何安排日常锻炼？再不锻炼，感觉要提前衰老了，但是对于单程1小时的上班路程，到家往往都7点半左右了，实在是对锻炼无解啊。
: 求支招。
女，表示晚饭以后，先站半小时，然后边看电视边做运动，网上搜的各种改善形体的小动作：），不到两个小时，然后就洗洗睡了
这个可操作性挺强的~ 收了~~
【 在 weiluolanlin 的大作中提到: 】
: 女，表示晚饭以后，先站半小时，然后边看电视边做运动，网上搜的各种改善形体的小动作：），不到两个小时，然后就洗洗睡了
: --
正在考虑办个健身卡
骑车上班，走上坡上桥最多的路
尽量保证8分钟仰卧起坐
锻炼右手或者左手鼠标操作灵活度？
俯卧撑 拉伸 腰腹练习可以考虑在家做
已经废了。。。
春夏秋自行车上班，每天往返近20KM。
公司有健身卡，高峰期的时候，一周参加2～3次操课（动感单车or搏击），周四一次羽毛球活动，周六周日打一场羽毛球，一场排球。
冬天适度减少户外运动，工作忙的时候适度减少运动量，但是尽量坚持，哪怕健身完再回去加班也行。。
今年明显感到精力充沛，体力变好，体重也掉了点～
可以淘宝买个简易的健身的器械
我在同学宿舍见过
就占一点儿地儿
貌似能练好多项
【 在 sarahsm (天然呆的小宝) 的大作中提到: 】
: 想问问版上的兄弟姐妹们，对于朝9晚6的工作族如何安排日常锻炼？再不锻炼，感觉要提前衰老了，但是对于单程1小时的上班路程，到家往往都7点半左右了，实在是对锻炼无解啊。
: 求支招。
经常晚上八点半以后去健身房。。。
可以考虑走路回家
每周选一天中午去打一个小时的羽毛球，跟同事一起组了个运动小组。
今年准备买个xbox+kinect，听说效果还不错。。。
ls这样的，一般都落灰了
运动效果确实不错，但重点在于坚持玩
【 在 cyenux 的大作中提到: 】
: 今年准备买个xbox+kinect，听说效果还不错。。。
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找一个公司附近的健身房，下班就去健身，运动一个多小时之后再回家
现在很少有锻炼的，都是宅男宅女的。
健身房
我妈一直让我不坐电梯走楼梯……说这样比健身房强多了……
万一摔着,动了胎气呢
【 在 Anastacia 的大作中提到: 】
: 我妈一直让我不坐电梯走楼梯……说这样比健身房强多了……
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每天上班不做电梯，爬楼梯（我现在每天爬12层），锻炼身体，还减了小腿。下班走着回去，如果路远，可以考虑提前几站地下车，徒步回家，感觉也相当好。
【 在 Canda 的大作中提到: 】
: 万一摔着,动了胎气呢
: 【 在 Anastacia 的大作中提到: 】
: : 我妈一直让我不坐电梯走楼梯……说这样比健身房强多了……
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当然是怀孕之前……不过现在我妈也让我狂走……说多锻炼比吃什么都重要……
完全不锻炼。。胖得要命
想问问版上的兄弟姐妹们，对于朝9晚6的工作族如何安排日常锻炼？再不锻炼，感觉要提前衰老了，但是对于单程1小时的上班路程，到家往往都7点半左右了，实在是对锻炼无解啊。
求支招。
朝11晚8的表示宅掉了……每周踢一场球赛，必须得剧烈运动，一周至少一次吧。。去年感觉很明显，精神了许多。。。
【 在 sarahsm (天然呆的小宝) 的大作中提到: 】
: 想问问版上的兄弟姐妹们，对于朝9晚6的工作族如何安排日常锻炼？再不锻炼，感觉要提前衰老了，但是对于单程1小时的上班路程，到家往往都7点半左右了，实在是对锻炼无解啊。
: 求支招。
女，表示晚饭以后，先站半小时，然后边看电视边做运动，网上搜的各种改善形体的小动作：），不到两个小时，然后就洗洗睡了
这个可操作性挺强的~ 收了~~
【 在 weiluolanlin 的大作中提到: 】
: 女，表示晚饭以后，先站半小时，然后边看电视边做运动，网上搜的各种改善形体的小动作：），不到两个小时，然后就洗洗睡了
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正在考虑办个健身卡
骑车上班，走上坡上桥最多的路
尽量保证8分钟仰卧起坐
锻炼右手或者左手鼠标操作灵活度？
俯卧撑 拉伸 腰腹练习可以考虑在家做
