首先我先介绍一下现在的我，自从读了《拖延心理学》这本书后，我对自己多了一份认识，我发现了很多以前我没发现的东西，我知道了自己拖延的原因，因此我要战胜自己
我是一个极度内向的男生，不喜欢与人交往，一直在上学，比同龄人相比我的心理年龄要小很多岁。拖延貌似是从高中开始的，我不喜欢与人交往，高中自己就是一个书呆子，什么都不懂，就知道学习，但是心态不好，总是莫名的崩溃。把自己不喜欢做的事统统拖延，就知道学习，从早到晚，睡觉前，无时无刻我都用书来把自己和周围隔离开来，没有人指出我的拖延，没有人告诉我解脱的办法，知道现在我才了解，我把人际交往的能力都逃避了，都拖延了，我害怕，确实是我害怕。这样的心理一直保持到大学，研究生，我一直逃避着，甚至学习我也没兴趣了，我没有兴趣，没有朋友，我拖延这很多要做的事，因为我确信自己做不了，因为我是完美主义者，我想很快做完，总是不切实际的做一些决定，总是失败，在失败中我迷失了自己，我必须得改变自己了。
最近我面临着毕业论文的压力，我专找中文的论文来读，看英文的论文之前，我就告诉自己自己看不懂，就这么一直拖着，延着，自我解脱，直到有人来催我，直到毕业的压力，我不能再这么拖了，我要把自己拖延的原因都写出来，以后我就不可以把这些当做是拖延的原因了：
1. 时间还早
2. 我觉得我做不了，一直拖，直到必须开始做了
3. 累了，不想做了
4. 困了，要休息一下，看完电影再学
6. 害怕别人的看法
7. 学不进去
8. 目标不切实际
我要建立一个比较合理的目标，每次我要拖延时，我都要说明自己拖延的原因，为什么拖延，没有完成目标，必须给自己一个完美的拖延的理由。什么时候自己又要逃避了，就告诉自己要对未来的我负责，对未来的我负责，看看昨天的努力，不能因为今天的拖延，让明天的我失败，我要让明天的我过的很幸福！
