[分享]谈谈跑马拉松的体验，希望对大家能有点帮助

发信人: running (running), 信区: Talking
标  题: [分享]谈谈跑马拉松的体验，希望对大家能有点帮助

  
       我是04年跑的全程马拉松，想说说当时的情况和感受，大家不妨做个参考,也欢迎大家多多讨论。
       比赛时间在早上8点多，比较早，所以大家当天得早点起床，不要忘了吃早饭，毕竟有一场几个小时的战斗。也记得自己带点吃的和水，因为跑完之后肯定会饥渴，有备无患。
       会有校车直接把大家送到比赛地点，大家上车不要迟到了就行。比赛起点在天安门广场，大家到场时可先做做准备活动。注意，跑全程和半程以及8公里的起跑点和方位是不一样的，大家最好先找好，出发时间也相差几分钟吧。还有，最重要的找厕所，天安门广场内会有很多临时厕所，但是人更多，所以起跑前会有很多人在排队上厕所，大家自己看着办吧，反正那场面是够状观的。据说比赛路上每隔几公里也会有临时厕所，但我那年跑时没注意，不知道到底在哪儿。起跑前检查一下你的芯片记时器(过几天会发的)是不是系好了，那可是你成绩的唯一凭证。
       起跑之后，大家就按自己觉得舒服的方式和速度跑，刚开始不要消耗太多体力，也千万不要为了一时意气，看到有其他学校的人跑到你前面了，就跟人争一时之短。这样可能你后面就没有足够的体力了，前年我就这样吃亏了。还有，要沉得住气，即使过了半程，也还没到加速的时候，据说，35公里处是大家最疲劳点，你有体力，就过了35公里再加速吧。路上会有饮料和矿泉水提供，还有湿海棉。听说跑前面的有橙汁喝，跑后面的只有水了。最后几公里实在坚持不住的话，走下来也是很正常的，但大家要坚持住，到时肯定是到了筋疲力尽的时候，也是接近极限的时候，但大家只要挺下来，也就过去了。不过大家也要量力而行就是了。
       到了终点，会有学校的志愿者在那里等着，大家只要去领你的奖品就行了，记住了，领全了奖品再走出去，不然你再回来时就不给你了，我去年就少领了一件耐克衫。但是，前年领纪念品的场面很混乱，大家要小心，希望今年能好点了。其他的就不用管了，回到车上好好休息吧。
       给大家一个建议，这几天大家不妨早上到马路上跑跑，适应一下赛场环境，我感觉，在马路上跑和在操场绕圈跑感觉大不一样，在操场跑常感觉枯燥而疲倦，而在马路上跑则感觉轻松而愉快。
     最后，祝大家都能跑出好成绩！
  
补充一点，我在那次跑马拉松之前，跑过的最大距离也不超过10000米，当时也担心自己是不是能跑得下来，其实，只要身体健康状况正常的人，大部分都能跑得下来的，主要是得分配好体力和有足够的毅力。所以，大家要有信心！
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外不殊俗,内不失正.
  
※ 修改:·running 于 Oct  6 10:19:43 修改本文·[FROM: 59.64.218.*]