人们在生活中会有各种各样的压力，特别是工作压力。如果不能很好的释放这些
压力，很容易让人出现各种各样的负面情绪，也让很多人身体处于亚健康状态，五谷
杂粮养生专家告诉你：让饮食轻轻松松吃掉压力，除掉亚健康！
1.压力过大：当我们承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以
要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，而工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获
得比较理想的效果哦。
2.当我们脾气不好的时候可以多吃钙，因为钙具有安定情绪的效果，还有助于消除火
气。也可以适当引用啤酒，因为啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益
处。
3.如果经常丢三拉四的朋友可以补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少
吃肉类等酸性食物。失眠烦躁健忘的朋友可以多吃富含钙、磷的食物。
4.感到筋疲力尽的人可以在口中嚼些干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有
大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
5.如果出现大脑疲劳的状态可以多吃坚果，这对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
因为坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，另外，坚果内还含有
特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是
其他食物所不能比的。
6、体瘦虚弱的人可以多吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。
附：夏天的到来很多朋友都有午睡的习惯，这是很好的，但是很多人都习惯饭后睡觉
，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒
服。
资料出自：五谷磨房http://www.juexiang.com
