良多想减肥的mm都有同样的困扰，就是控制不住贪吃的食欲，“管不住嘴”。研究发现，只要三天，搭配饮食记实及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，挣脱暴食、贪食的饮食习惯。
想吃东西时先喝一杯水
下面我们教你一些控制食欲的小窍门，帮你成功减肥哦。假如不想去病院，在家自行按压也可以帮你减肥呢。总结一下，食欲旺盛人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。
每餐吃七成饱，饭后立刻刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也按捺你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。假如你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。中医耳贴减肥的原理即如斯。所以，抛却这些高热量的美食吧，多吃蔬菜生果，多吃蒸煮的食品，少油少盐。 原理：良多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。此外多喝水还有利于排毒呢。
当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中央相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。一小杯，能吃15分钟左右。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，生果等都是不错的选择。
选对解馋的零食
喝水让口腔和胃部有东西经由的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。
其实馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲劳不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!
保证优质的睡眠
口味重的人爱吃咸的食品，爱吃油脂高的食品，这些食品往往又是比较可口的，轻易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。
按压耳朵穴位也能控制食欲
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，由于良好的睡眠能缓解压力，而女人良多食欲都是由于压力引起的。常常烟酒、吃加工食物、重口味的人，舌胎现象比饮食平淡的人严峻，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不知足，吃得够碱够油才能得到知足，很轻易发生食欲失控的现象。重碱重辣的饮食习惯，不仅轻易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。
饭后立刻刷牙抵制食欲。
平淡饮食
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
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