实在有前提的话可以选择韩式的蔬菜拌饭，这样保证了大量蔬菜的摄入，再加上一点蛋白质食品营养就足够了。
喝脱脂牛奶，因为一天的工作，下战书的时候会感到倦怠，这个时候要吃点东西来增补能量，面包和蛋糕因为热量过高而被摒弃了，那么核桃、开心果等坚果就是比较好的选择了，很轻易产生饱腹感哦。 多吃蔬菜，都说喝牛奶能减肥，但这也仅仅限于脱脂或者低脂牛奶，而全脂牛奶中含有大量饱和的脂肪酸和胆固醇，在不知不觉中就长胖了，所以早餐喜欢喝牛奶的人最好选择脱脂牛奶，阔别全脂牛奶。 称体脂 ，吃点干果，现在还在称体重已经由期了，由于它只是身体指数的一个参数而已，真正和减肥有关系的是体脂的含量，假如身体中脂肪含量降低了，天然就瘦下来了，所以从现在开始称体脂吧，可以买家用体脂仪，也可以到健身房丈量。不吃方糖，中午吃饭是最轻易摄入过多热量的时间，由于餐馆中大部门菜都是油盐比较重的，常常吃对减肥很不利。
在天天的10点左右是OL们的能量低点，一杯口感浓烈的咖啡可以帮你很好的提神，不喜欢喝苦咖啡的人有时候就会加一块方糖，这是对减肥无益的做法，可以用无糖糖来代替，最流行的就是“阿斯巴甜”，甜而热量极低。文章由4UQQ时尚购物网www.juexiang.com整理编辑
