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　　中老年人怎么补钙？
中老年人随着年龄的增长，活力能力下降，肠道吸收能力降低，老年人如果常见缺钙会带来许多疾病的困扰，首先骨骼缺钙会引发骨质疏松，另外血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起中老年性血管疾病。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象，是导致人体衰老的基础。所以补钙对中老年人来说，必不可少。中老年人如何补钙？
1、老年人补钙
老年人补钙应该增加含钙食物的摄入量，饮食补钙不必担心血钙过量。老年人食用牛奶、奶制品、虾皮、豆腐、黄豆、芝麻等食物可有效补钙。这老年人坚持健康生活方式，不喝可乐，少饮用咖啡，不抽烟，多到户外晒太阳。
2、中老年钙片什么牌子好？
膳食补钙是基础，但是只依靠膳食补钙是远远不够的。中国营养学会推荐，正常人每天所需钙量为800毫克，50岁以上人群则需要至少1000毫克的钙，而我国居民每天从食物中摄取的钙为400毫克左右，仅为推荐量的一般。因此为了维持骨骼和身体健康，中老年需要坚持每日补充含钙量高的补钙制剂。中老年人如何补钙？怡尔堂中老年乳钙片采用天然牛乳钙，身体吸收好，消化好，所以钙质的利用率高，补钙效果好，在中老年人群里面享有好口碑。还是第四代钙片，钙含量高，同时富含低聚半乳糖，可增殖益生菌，调节肠道。值得一提的是，这款中老年乳钙片采用木糖醇取代蔗糖，具有蔗糖的甜味，但是不会导致血糖升高，即使是糖尿病人也可以服用这款钙片。
3、中老年人如何补钙——多运动有好处
补钙还需多晒太阳多运动，补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
老人补钙，吃钙片是必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好，希望可以帮助老年朋友，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。