● 吃什么才健康呢，他给了你什么样子的建议？

● 吃什么才健康呢，他给了你什么样子的建议？

★ 建议有好多，他告诉我，决定人寿命长短的有五大因素，其中饮食只是其中一部分，关于饮食方面的，我给粗略的总结一下，当然不是很全面：

（1）不吃米饭、白面，淀粉类主食是造成肥胖、糖尿病的罪魁祸首！

（2）主食改为：红薯、土豆，红薯是最天然的排毒食物。

（3）每晚一杯热牛奶，红薯排毒的同时，会把钙也带走，所以要喝牛奶补充钙物质。

（4）多吃鱼肉，少吃猪羊牛肉，除了鱼肉，鸡肉也可以选择，而且每天都要进食一些肉类，补充蛋白质。

（5）少油少盐，多食橄榄油。

（6）喝矿物质生水，不喝烧过的水，矿物质水，可以使用水机自行生产。

（7）果汁当水喝，每天喝5类水果或蔬菜的现榨汁液，可以随意组合，根据口味可以添加蜂蜜。

（8）每天走路1小时以上，不建议剧烈运动。

（9）睡觉前，热水冲澡，并且用澡巾擦红身体每一处，便于细胞恢复平衡。

（10）乐观心态，不抱怨，不生气。

在欧美国家，这些都是生活常识，我们国家也在慢慢的普及养生教育，例如社区现在在宣传少使用盐巴，每个家里还发放一个定量勺。

年轻是拿青春来换钱，老的时候是拿钱来换命，所以从年轻的时候，应该就养成良好的饮食习惯，当然养生学中的习惯有几百条，我只是顺口说了这些而已。