女人必吃的20种食物
1.紫菜1@1xoS6d
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 ^$z i'l#Uwq OK
香蕉虽然卡路里很高，当脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的佳品。
4.苹果L z O k-` n+~O!AF3y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
推荐：苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本节所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。!?6IS&sr
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 dVc xcd [
7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。#@Et GbC7K|
8.蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚H3Ut U@
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。r0s.8Q,VP:c(e
10.蒟蒻 [L0krj(y!l t5a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。3A7}3O`g/U~Z0D
14.奇异果
a奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿-Mv&qM*P iH
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。
此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
16.草莓
草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。
草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，
草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
17.酸奶
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有
维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
18.红薯
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能
防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
19.豆腐
豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的
潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起
化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮
素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
20.木瓜
木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于
消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收
的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
