一、浮躁
浮躁首先是对自己的不断否定。总认为自己不如别人、自己的生活不如别人的生活，对自己全盘否定，倍感压抑。于是，自己立定了一个目标，起身奋斗！
浮躁其次是急于求成。对自己制定的目标总想一蹴而就，一下就达成自己的目标。这种心理让自己制定出根本不具可实施性的计划，因为他们试图在N个时间里完成别人需要2N个甚至跟多的时间来完成的事情。这个计划有个美丽的名字：乌托邦。
浮躁最后是基于时间紧迫感的恶性循环。想要一蹴而就，不但违反自然，而且寸步难行，只会使自己失望，加深挫折感而已。越是寸步难行越是觉得时间不够用而又急于求成，于是，越是制定一些乌托邦式的计划越是寸步难行。。。
满头大汗，一脸急躁，步履维艰。。。明知是错还是会那样错下去，这是一种病态！
二、一分钟表扬
“现在，假设你有一只未经训练的鸽子，你要它进入左下角的笼子，再走出来越过空地到右上角的笼子，然后用右脚踩一下跳板。再假设在进口处不远的地方摆一个喂食机，也就是可以把食物弹出来作为鸽子奖赏的机器。现在你想想看，如果你把鸽子送进左下角的笼子，等它自己出来，越过空地到右上角的笼子，再用它的右脚踩一下跳板，而你事先不喂它，你认为会发生什么后果？” 经理问道。
“它会饿死的，” 年轻人答道。
“说得对。我们将损失很多只鸽子，鸽子之所以会饿死，是因为它不知道应该怎么做。”
“其实，要训练鸽子做这件事并不难。你唯一要做的就是在距离入口处不远的地方拉一条线。假设鸽子进入左下角笼子，再走出来而碰到那条线的话，砰的一声，喂食机会弹出一粒食物，鸽子就有东西吃，不久，鸽子就会跑到线的附近等食物吃，但是你不希望它在那里。你要它到什么地方？”
“到右上角的笼子。” 年轻人回答。
“对，” 一分钟经理说。“下一次，鸽子走到线的附近，你不要再赏它吃。经过一阵子之后，你把线拉远一点，但要和目标同一方向，也就是朝右上角的方向。开始的时候，鸽子仍在老地方徘徊等东西吃，但不久它会往前走而碰到线。又是砰的一声，食物弹了出来。鸽子又有东西可以吃了。”
“然后再拉远一点，仍在同一方向，但每次不要太远让鸽子碰不到。我们一次一次地把线拉到目标区，直到它走入右上角笼子并踩到跳板时，它才有东西吃。我们并且可以设计，让它用右脚踩跳板时，才能吃到东西。”
“为什么你每次设定的目标都这么小呢？”年轻人问。
“我们逐步拉线，目的是建立鸽子能够达到的目标。大多数经理只是在他的下级完全作对了事情才会表扬他，结果呢？许多人都无法达到高水准的行为，因为他的经理集中力量在找他的错,然后去批评他。批评的结果是让下级知道什么是错的，而不知道什么是对的，于是下级们选择消极做事以求少做少错；表扬的结果是让下级知道怎样做是对的，然后积极地做事积极地进步。因此，训练一个人从事新任务，关键是从一开始就在他干得好时及时表扬，让他慢慢体会——开始的时候，是接近正确，然后逐渐达到标准的行为。
三、开始吧
要打破浮躁，首先要重塑自己的自信心，对自己有所肯定，于是我们不妨发现了自己的优点时就来一次自我表扬，重塑自信。
要打破浮躁，其次不要那么急于求成。否则，“鸽子饿死了”。一步一步来，一步一表扬，直到目标达成。
开始吧，一步一个脚印，想着正确的方向，走下去。
