目录
1 引言... 1
2 心理暗示案例... 1
3 心理暗示的作用机制... 2
4 怎样积极地运用心理暗示... 3
4.1. 积极暗示... 3
4.2. 适时适量地暗示... 4
4.3. 反复运用... 4
5 结论... 4
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电子信息工程0406班 彭令鹏 012004015602 TEL：15927564977
摘要：当代人们生活在一个节奏快、竞争大的社会里，往往容易产生各种心理上或生理上的疾病。积极地运用心理暗示，能有效地减轻或消除这些疾患。本文先给出一些心理暗示的实际案例；然后对这些案例进行统一分析，给出笔者个人对心理暗示的作用机制的认识；最后对如何运用心理暗示给出一些建议和方法。
关键词：心理暗示；心理；心理学
1 引言
当代社会是一个高信息化、高效率的社会，地球在变小，人们的物理活动区域越来越大，而人们的精神生活空间如果调整不好的话，则会越来越小。生活在狭小的精神生活空间里，人们容易出现各种各样的毛病，例如“虚拟空间中的巨人，现实生活中的侏儒”，人际交往能力变差等等。因此拓宽精神生活空间是亟待解决的一个问题。
精神生活是精神层面的东西，它直接受心理活动的影响。积极的心理暗示，往往使人走向通往精神生活大殿的康庄大道；相反，消极的心理暗示，往往让人走向精神生活的羊肠小道，稍有不慎还有坠崖的危险。本文的主要任务就是告诉读者如何积极地运用心理暗示来为我们的生活服务。当然，要合理的运用心理暗示，必须对心理暗示的作用机制等有一定的认识，这就是本文遵循“现象——分析现象——给出建议方法”这个结构的原因之一。
2 心理暗示案例
心理暗示时时刻刻在影响着我们。下面我先给出生活中常见的一些现象，然后再给出几个经典的案例。
我们一定有这样的体会。当我们担心某个事情发生时，这个事情还真的就发生了，而且担心得越多，这事情真的发生的概率就越大。比如，我们考试特别是高考时，往往特别紧张，担心这担心那担心成绩太差，结果考试还真不顺利。又比如我刚学骑车时，特别兴奋但也很紧张，害怕自己撞上路上人。有次下一个坡，我紧张得要命，嘴里念念有词“千万不要撞上，千万……”，结果就把车子笔直开到一个挑着麦秸的婶婶身上去了。惭愧地说，那个婶婶见我来势不正常，早就把路给让出来了，而我因为太紧张竟把车头对准了她……
此外，现在的学生都比较喜欢用“郁闷”和“猥琐”这词（比如我们寝室）。心情稍有不顺时就狂说自己郁闷，结果这郁闷还真来了而且持续时间不短；又比如我们喜欢相互戏称对方为“猥琐男”，听“猥琐男”多了，还真的认为自己比较猥琐，从而自信心全毁了，这或许是我们寝室到大四了还都是光棍的一个原因吧。
还有，我们听“生涯规划”这个词也比较多，也明白大方向或总目标的重要性。其实，我们心中的大方向等其实也是一种心理暗示，它时时刻刻引导着我们朝大目标前进。我们做演讲时，时时刻刻告诫自己不要紧张要放松，这更是一种积极的心理暗示。当然这种暗示做得太多也有副作用，因为这也说明你信心不足，你在暗示不要紧张的同时恰恰也在暗示自己能力不足。
上面的基本上是我的个人体会，下面再给出一些比较经典的案例。
心理暗示是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程，它用一种提示，让我们在不知不觉中接受影响。上课时，一个人“打哈欠”，许多人往往跟着“打哈欠”；有人咳嗽，你的喉咙也会发痒；看见别人赛跑，自己也不知不觉地动起脚来；经常看星座的人会觉得星座很准。
一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！
法国有一位得了顽症的病人缠着一位药剂师买药，药剂师给了他几片毫无药用的“糖衣片”，吹嘘是特效药。数日后，病人前来致谢，“糖衣片”治好了他的顽疾！
美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。
3 心理暗示的作用机制
从上面的案例，我们可以看出心理暗示确实无处不在而且影响很大。但心理暗示是怎样来影响我们的生活的呢，我们怎样才能积极地利用心理暗示来为我们的生活服务呢？当了解了心理暗示的作用机制后，我们就可能得到答案。
“客观作用于主观，客观通过主观作用”，我们的一切行动付诸实践最终都要通过主观的指导来实现。而心理暗示则正好是影响主观的一个重要因素，所以它必然会对我们的行动产生深刻的影响。
考试时，我们如果太紧张，担心这担心那。这个时候我们的潜意识里就有了“我不行”的认识，然后如果这种紧张太多度，那么“我不行”的这种潜意识就越来越大，不但让我们考试时分心，而且抑制了我们的大脑皮层做题的兴奋性。最终，我们的发挥就会失常。相反，适度的紧张，往往使我们的大脑皮层处于很好的兴奋状态，并且使我们做题时能足够地细心，因此往往可以取得很好的成绩甚至超常发挥。
拿“猥琐男”这个事例来分析吧。“猥琐男”给我们的印象应该是相当鲜明的：言行举止猥琐甚至变态。我们每说一次“猥琐男”或听到一次“猥琐男”时，我们就会条件反射般地在脑海里浮现出“猥琐男”的“光辉”形象，久而久之我们可能会被“猥琐男”同化，然后发现自己原来和“猥琐男”那么相似。这个时候在你意识中你就是“猥琐男”的典型代表，情况如果再严重点，估计你想不猥琐都不行了。
再拿“五一让家乐福冷场”事件来说吧。这个事件在网上炒得火热，反对者和支持者唇枪舌战得相当激烈（如华中大白云黄鹤BBS）。我观察了下，支持者里面确实有不少“愤青”，他们平时就对这类事件很敏感，在心里已经有“爆发”的心理暗示，对于法国的不友好他们自然不能忍，于是小宇宙就爆发了。当然，反对者里也有不少“过冷者”，他们对很多这样的事情的反应就是：小case，我决不能像一般人那样冲动，冲动是魔鬼！对于家乐福这个事件，他们受那个“冲动是魔鬼”的心理暗示，自然就会大力指责别人太“愤青”。
都说中国文化上下五千年，源远流长。文化这种东西其实很大程度上就是通过心理暗示来作用于我们的生活的。“礼尚往来”是中华民族的传统美德，应该说比较深入人心了，换句话来说就是我们心里已经有了“接人待物，一定要投桃报李！”的暗示，所以我们都乐意逢年过节或生日结婚时到处跑来跑去。
最后，主观上的心理暗示影响着我们的方方面面，不但有精神方面的，也有生理方面的。想想那个可怜的被“冻死”的工人吧，他看到冷冻库里紧锁的铁门，一定是万念俱灰，固有的心理暗示“冷冻库里很冰很冰”开始袭击他，他的呼吸越来越沉重，各项生命指标下降，然后感觉到浑身越来越冷，最后导致生命终止。
从上面所有的分析可以看出，我们的心理暗示影响着我们的主观，而我们的主观指导着我们的实际生活，因而心理暗示间接地影响着了我们的生活。当然从另外一个角度，你也可以把心理暗示看作一种主观认识，从而直接影响着我们的生活。
4 怎样积极地运用心理暗示
从前面的论述，可以看出心理暗示有积极的和消极的。那么怎样积极地运用心理暗示正是下面要讲的内容。
4.1. 积极暗示人无完人，我们每个绝想都有自己的缺陷都有自己的不足，在干某些事情时不可能有绝对的把握。正是这样，当我们从事某些没把握的事情时，一定不要太紧张不要太神经质，要多对自己说“我能行”而不是“我好怕，我不行啊”。
我们要暗示自己所干的工作是适合自己的；暗示自己不要和别人比，因为这或许是别人的最强项（这里就不要田忌赛马啊），我们只要和自己的过去比，每天进步一点点就可以了。
当然，在我们进步的过程中一定有这么一个时期：很努力了，但就是没有太大成效。你一定要暗示自己现在是量变到质变过程中最艰难的时期，你现在正在慢慢积累，虽然这可能是一个长期、曲折和反复的过程，但只要你坚持，你最终还是能破茧成蝶的。
还有，在我们的奋斗过程中，一定有这样的情绪阶段：前阶段很近的目标，突然间遥远了；突然觉得自己所做的一切都是无用功，自己是多么多么的没用……其实，这就是人们常说的“情绪周期”。这个时候你可以稍微放松下，同时暗示自己这很正常，人生就是清醒与迷茫的反复交替，挺挺就过去了。
4.2. 适时适量地暗示日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是理想不过的了。”
早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话――描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。
当然心理暗示不在多而在质量。暗示太过频繁，反而降低了暗示的作用力度，或许还会要副作用。如培养自信心，可以像《世界上最伟大的推销员》书中的一样，早晚多说几句“我能行”，偶尔念几篇激昂的“因为我唯一，所以我很牛”的文章。
4.3. 反复运用前面也说到了心理暗示的作用过程是长期、曲折和反复的。这就要求我们要坚持不懈地来暗示同一个内容。
美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”
美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I`m the best!”。
“我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实也许并非如此，但又有什么关系？
反复运用心理暗示，事实也会朝你所想象的方向发展。
5 结论
心理暗示影响着我们生活的方方面面，这种影响是通过作用于主观而间接产生的。我们可以利用科学的方法，积极地运用心理暗示来提高我们的生活质量。
