皇家舞苑肚皮舞基本功解析

郑州肚皮舞教练培训班小涛老师强调说：扎实的基本功是舞蹈时产生美感的必要条件。虽说学跳肚皮舞并不一定需要有舞蹈基础，但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功练习，那就大错特错了。与任何舞蹈种类一样，肚皮舞也有基本功训练内容。肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比，既有相通之处，也有其自身独特的规律。
    今天郑州专业肚皮舞教练培训皇家舞苑肚皮舞培训教练小涛老师，首先先给大家讲一讲肚皮舞基本功的相关知识:  　  1：【柔韧性】-- 肚皮舞基本功 　　肚皮舞的柔韧性基本功包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。　　柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求，郭艳老师还开设有瑜伽的培训学习课程，有兴趣的同学们，不妨也一起学习一下瑜伽。 　  2、【力量】-- 肚皮舞基本功 　　肚皮舞的力量基本功包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。　　力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。 
 　　3、【灵活性】-- 肚皮舞基本功 　　肚皮舞的灵活性基本功是指：学员能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。　　灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。 　　4、【稳定性】-- 肚皮舞基本功 　　稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础。而且，对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞，稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况，这就需要的稳定性训练。　　而作为肚皮舞初学者，在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心，其实大可不必如此着急，因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦。