由于年龄与体重的持续增长及健康指数的持续负增长，决定实施第一个三年计划，争取做到：
每日12：00之前上床。
每日尽量减少电玩时间。
每日练习吉他1.5小时。
每日多喝水，少吃辣。
每日都要吃早餐，不吃宵夜。
每日和所有见到的同事打招呼。
每日看书1小时。
每周走出华强北地区1次。
每周球类运动2次。
每周更新11区动作爱情片不超过1部。
每周简单收拾房间1次。
每周大致关心一下国内外政治经济形势。
每月修/配电脑不超过1次。
每月赶图尽量不超过2次。
每月去沃尔玛1次。
每月对为什么没有妹子作深刻检讨1次。
每季度逛商场1次。
每季度大扫除1次。
每季度查工资帐目1次。
每年买1次衣服。
每年出深圳市1次（年假回家除外）。
每年体检1次。
每年请病假在房间里过惬意的日子1次。
以上。已做到的继续保持，未做到的争取做到。
写下来监督自己。
