增肥必知 九种食物一吃就胖

所有的西餐：

　　别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

　　伪装食品：

　　很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

　　大汉堡：

　　加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，j尽情享受吧。

　　带馅面包：

　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，味道也不错。

　　小蛋糕大热量：

　　蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。养成吃蛋糕的好习惯。

　　咖啡：

　　一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。咖啡本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，选择高脂型，而且加糖和奶油。

　　超市中的食物香气：

　　购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍

　　身边难以拒绝的美食：

　　美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

　　油炸食品：

　　所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪。