マイナス思考にならないように

    
    ある女の話。どこにでもいる普通の女の子だ。
    ある朝、いつものように学校に行ったら、急に誰も口を利いてくれなくなっていた。冷たい、しらじらしい空気を瞬間的に感じたという。
    その瞬間、彼女は今まで当たり前に信じていた土台が一変に崩れ落ちてしまったと思った。
    「なぜ？どうして？あんなに友達だったじゃない。誰か教えて！」
    彼女はパニックを起こし、心の中で叫ぶ。人間というものは、起こった事態に巻き込まれて、ぐちゃぐちゃになってしまうことがありがちだ。
    「私はもう駄目なんだ、もう誰も話をしてくれない価値のない人間になっちゃった。」
    一度、悲観的な方法に進み出すと、彼女のように過剰反応が起こってくる。何もかもだめなような気がし、必要以上にすべてのことがマイナスに向いてくる。これじゃあ、とても正常な判断はしない。もしかしたら、それはたまたまその日だけのことかもしれないのに、彼女はそれが永遠に続くように受け止めてしまった。
    実際、そう働いてしまう部分が、人間の心にはあるものらしい。
    そんなときにほ、テーブルのような固いものを叩いて、「ストップ」をいってみよう。
    動作とストップという言葉を組み合わせることによって、とめどなく悲観的な方法へ向かおうとする脳の思考回路に歯止めをかけるのだ。
    大切なのは思考の癖は変えられるということ。テーブルを叩いて「ストップ！」というのは一つの方法だが、マイナス思考から脱出するための自分なりの方法を考え出してみてはどうだろう。
    【翻译】
    这是一个普通小女孩的故事。
    一天早上，这个女孩一如往常地来到学校，但是这天没有一个人开口跟她说话。顿时，她感到一种莫名的孤独和困窘。
    此时此刻，她突然觉得自己一直以来构建的个人空间，瞬间崩溃了。
    “为什么？为什么啊？我们原本相处的很好啊！谁来告诉我！到底怎么啦？”
    她感到嫉妒恐慌，喃喃自语着。人就是这样，当突然被卷入一种始料不及的境况时，通常就会变得惶惶不安。
    “我该怎么办？没人愿意理我了，我的存在已久没有任何意义了。”
    一旦让自己的情绪走向悲观，就会像这个女孩一样，产生各种各样不良反应。感觉一切似乎都不可救要了，它会导致你无法做出正确的判断。其实，或者那只是偶然发生的事情而已，而这个女孩却将其理解为将会永远持续下去。
    其实，人之所以会如此考虑，关键还是人的心理作用在作祟。
    当你遇到这种情况的时候，不妨拍拍桌子之类硬度的东西，告诉自己“停下来”。
    拍桌子的动作与告诉自己“停下来”的语言结合在一起，就会有效地组织你的思维想悲观的方向无线蔓延。
    关键是这样一来，就可以改变自己胡思乱想的毛病。一边拍桌子，一边警告自己，只是一种方式而已。你不妨也找一些适合自己的方式，让自己从悲观的思维中解脱出来。