研究表明,“表达性写作” 对于人体的免疫系统和血压有良好的长期疗效,可以治愈身体和精神上的创伤,而日记就是最好的表达性写作方式。
人们在应对不利的形势,特别是面对那些一直困扰他们而他们又不愿和别人谈及的境况时,可以用日记的方式发泄心中的苦闷心情。
写日记的时候,人们关注了三个问题:发生了什么?给我带来什么感觉?我为什么会有那样的感觉?这个过程被称为精神宣泄。
这种精神宣泄通过有条有理的方式来讲述事情的原委,能使人们看到事情的多面性,一步一步地把事情分析清楚,同时找到解决问题的方法,让这件事情有始有终。
虽然讲述经历的过程可能并不好受,但它可以把那些淤塞的感情释放出来。而如果仅仅思考问题不进行记录的话,只会让事情变得一团糟,事件、画面、感情变得纠缠错乱,无助于问题的解决。
所以,专家建议,心理有苦恼的人可以用日记来跟自己沟通,调整心情。但是要注意,在写作的时候要一直随心所欲,不要担心语法、拼写、句子是否完整或者语言是否重复等问题,关键是花上至少15分钟全身心投入记录,挖掘内心的感受,与自己的苦闷和解。
心情分类
推荐日记
分享排行