减肥第一天

     从武汉回到云南一年胖了十斤,主要是缺少运动,加之很长时间的不吃主食,忽然开始吃了,感觉胖的很快.特别突出的是腰两边开始出现赘肉了.年纪越大,新陈代谢越慢,要想有好身材就不能纵容自己.决定今天开始减肥.

今晚称重58公斤,减肥目48公斤.

今早步行3个半小时,晚上饭后步行40分钟,跳操45分钟,仰卧起坐20个.

今天一天的主食是玉米.现在开始起,肉类只吃鱼肉和猪肉,主食尽量以少量粗粮为主,晚饭只吃蔬菜,每天坚持运动.我要争取每半年减十斤在维持健康的前提下,防止反弹.