坚持睡前三个小习惯，可延缓衰老

      睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体。把腿抬起这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。      头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过头发梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用，还可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。      脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。