【文献综述】关于目标的基础知识
■目标的作用
确定人生目标是把握机会的前提，但是，选定目标并不容易，需要经过痛苦的自我考验。只要有了明确的目标之后，所有的努力都是值得的。目标即为个体所追求的东西。设定目标意味着自觉地遵循某一方针、朝着某一方向行动。目标的作用在于：
1.帮助个体产生目标导向行为；
2.目标就像一个筛子，可以筛选出要做的事情，过滤掉无关的事情；
3.目标可以节省时间。帮助个体明确行动的优先顺序及相应的时间规划；
4.目标可以使你充分发挥主观能动性。使你坚持不解地专注于实现目标；
5.书面化的目标可以时时提醒与督促你实现目标。
6.限期的目标可以加强你行动的紧迫感。
7.量化的目标可以使你掌控行动的进度。
8.小目标的量变可以产生质变。
■制定目标的SMART原则
1. 目标必须是具体的（Specific）
2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）
3. 目标必须是可以达到的（Attainable）
4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）
■设定目标的步骤
1.设定目标的原则：先有大目标，再补充小目标；亦可先有小目标，再定大目标。
2.写下已经量化的目标，并且给每一个目标列出10条以上为何要实现它的理由。
3.列出可能的障碍点。
4.列出所需的知识、协助、训练等资讯。
5.列出寻求支持的对象。
6.拟定行动计划
7.订定达成目标的期限。
■制定目标的具体原则
1.必须围绕人生使命制定长远目标，然后将长远目标分解成一系列短期目标。
2.目标必须自已制定，而且要具体明确。只有你自已参与，原动力才会很大。因为只有你自已知道，你想要做什么，要达到什么样的标准。
3.把目标写下来。写在纸上的目标具有能量，这是实现目标的第一步行动。把目标写下来，你就创造了看得见，摸得着的东西。把目标写下来，可以时常提醒自已，就不可能会遗忘。
4.确定一个截止日期。没有截止日期的目标或决定就没有紧迫性与紧迫感。
5.列出任务清单。把你能想到的为了实现你的你必须做的每一个事都列出来，做成清单。
6.把这张清单变成一项计划，根据轻重缓急来安排好你的清单。
7.目标应是被肯定，被分享的。
■目标隶属范围
1.身心健康
2.个人提升
3.经济状况
4.专业成就
5.家庭责任
6.人际关系
■规划每周目标的目骤
1.确定关键角色：记下未来一周内您愿意投入时间精力扮演的角色。
2.选择目标：考虑您所扮演的每个角色在未来一周内欲达成的一个或两个重要目标。这些目标中，至少有一部分是真正重要但不急迫的事。从理想的角度而言，它们应当与您在使命宣言中所确定的长期目标相关联。即便您不曾写过使命宣言，也可以自已设想每一角色及重要目标。
3.安排日程：根据上面所列目标，安排未来7天的行程。
4.每日调适：对不期而遇的偶发事件、关系和经历以有意义的方式进行回应。每天早上花上几分钟时间回顾一下您的日程安排，可使您更清晰地了解你根据价值观做出的决定以及可能出现的偶发因素。
■设定执行方案
1.设定目标的原则：先有大目标，再补充小目标；亦可先有小目标，再定大目标。
2.写下已经量化的目标，并且给每一个目标列出10条以上为何要实现它的理由。
3.目标进度最不容易掌控了。不过定量任务最好操作了。比定时任务好操作。
4.每年配合环境变化及既有成就，随时修改。
■唯一不变的就是“变化”
修正计划：
1.修正计划，而不是修正目标，“目标刻在水泥上，计划写在沙滩上”；
2.如果修正计划还无法达成目标，可以退求其次，修正目标达成的时间，坚持到底，永不放弃（因为考虑计划不够精密）
3.修正目标的量（已经在压缩梦想了），不宜采用
4.放弃目标（失败）“成功很难，不成功更难”，但只要流淌着成功者的血液，就可以屡败屡战。
5.面对新的目标，不要重复以上循环，而只重复第一步。
■最重要的计划原则是形成书面文字
1.如果只是在“头脑里”形成了时间计划，那我们就不会再关注它，而且计划也很容易被推翻。
2.书面计划可以减轻记忆的工作压力。
3.用文字固定下来的计划，可以产生自我激励的心理功效。在轻松完成日常工作的过程中，你的行动更加具有目的性，更加讲究效率地完成每日工作定额。
4.书面计划可以使你更少地分散注意力。它还可以做你日常计划的指导思想，督促你尽早完成工作任务。
5.通过检查已经完成的任务，未完成的任务也会一目了然（第二天接着干）。
6.你还可以借此提高自己的成就——通过计划时间，你可以对你的时间需求及受干扰的时间做出估计。例如，你可以把实际用来解决不可预见问题的弹性时间列入你的时间表。
7.把时间计划放入一个单独的文件夹，便会自动成为你所完成工作的资料汇编，而且，在一定情况下，你的表现是否积极主动，还可以把它作为证据或者记录进行查验。
除了惰性之外，还有什么东西阻碍着你，把想要做的形成书面文字？
制定书面计划原则
1.是什么阻止你把要做的事情写下来？
2.你每天愿意为制定计划花费多少时间？
3.为了持之以恒地把计划写下来，从今天起该怎么办？
4.将行动计划马上记录在案。
■四大误区：
1.将目标建立在现实的可能性上，而不是建立在憧憬之上；不是远大目标！
2.根据自己现有的能力确定目标，而不是根据目标来准备自己的能力；能力提升的速度！应该先订立目标，后锻炼能力；
3.将没有量化、没有实现的想法当成目标，容易根据结果压缩现实
4.根据现有的信息来确定目标，而不是先确定目标、再根据目标寻找有助于达成目标的信息；大脑中的信息，重要的危险的，都会自动通过；目标一旦确立，与之相关的信息就是重要信息！
■时时事事勿松懈
在设定目标的时候，有一点很重要，这就是科林·特纳所要强调的，要明白每一件事都非同小可。一旦你决定了要为自己想得到的东西而努力，那么你要做的每件事要么使你离目标更进一步，要么就使你远离目标。由于你要为你自己所有的行为负责，因此不管你做或不做某件事，都有可能在欺骗自己，这种欺骗是对自己极端的不负责。大多数成年人一周看20到30个小时的电视，却认为自己没有时间做想做的事。他们常用这样的话来安慰自己：“为什么不呢？只有看电视我才能够得到放松。我整天在工作，有权利休息一下。”结果是，又一个晚上白白浪费掉了，向目标更近一小步的机会泡汤了。通常大家会这样辩解：“昨天浪费了一个晚上并算不上什么。”你要记住：每一件事都有影响！任何使你离目标更近一步的行为都是正确的，任何使你离目标更远的行为都是错误的。
