清晨7:00
一日之计在于晨,补水当然也一样.如今,大家都知道清晨醒过来要先喝一大杯温开水,但有些人容易忽视,所以关键是要坚持下去.晨起饮水对机体既是一次水分补充,又是一种有效的净化,是医学上公认的健康生活习惯.
除了喝白开水外,早餐前喝一杯新鲜果汁能更好得补充水分,可以用猕猴桃、橙子、芒果、柠檬等富含维生素C的水果,榨鲜果汁来喝,既养胃又补水,对皮肤亮泽也大有裨益.
在护肤方面,早晨洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作.千万不要因为早晨时间紧迫而忽视它,匆匆洗完脸就跑.虽然头一天晚上我们没有进行剧烈运动,但是皮肤的新陈代谢却从来没有停止过,所以醒来后,很多人会发现脸上油光光不说,还黏糊糊的.这时,清洁、补水、润肤、隔离应依次进行,要注意的是乳液一定要在洗完脸5分钟之内使用,这个时段营养成分最容易被皮肤吸收.
清晨8:30
喝一天中的第二杯水这个时候要喝白开水,尽量不要喝有色饮料,有色饮料容易使你的面部产生斑点,使肌肤变的暗黄.
上午10:00
现在,到了补充第三杯水的时候了,可以喝一杯咖啡或茶,咖啡因和茶碱能帮助你集中精力,保持清醒,但记得不要喝太多,否则会刺激神经.
上午11:30
这个时候是补充矿物质的好时机,矿物质是维持肌体正常运转必不可少的元素,因此,这个时候可以喝一杯天然矿泉水来补充矿物质.
下午2:00
喝一天中的第五杯水,这个时候要适时为肌肤补充水分,专家建议,千万别忘了在多饮水的同时,也给自己的皮肤多喝点水,要随身携带保湿喷雾或补水保湿化妆水,喷洒在裸露的肌肤上,轻拍至吸收.
下午3:30
喝一杯不加糖的花草茶,既补充水分,也可以吸收植物中富含的营养.洋甘菊、橙花、椴花茶等有助于放松紧张的情绪,而薄荷、绿茴香则可以促进消化.
下午6:00
喝第七杯水
晚上9:00
喝第八杯水.护肤方面,晚上十点以前,肌肤的水分相对平衡,可以在十点以前做个补水保湿面膜(每周两次),做面膜前用温水洁面,敷完面膜后拍化妆水,在涂上营养晚霜.
这份补水课程表简单易行有效,只要坚持下去,不久你会发现自己的变化,"皮肤能捏出水来"便不再只是梦想了.
每天8杯水该如何喝
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