养身体

今天觉得养胃不是很舒服，早上吃了一些面条和腰果，然后一杯牛奶，几颗红枣。中午吃了一些小米粥，下午吃了一个苹果。

原因是什么呢？

昨天晚上吃的纤维过多吧。我觉得晚上要吃一些容易消化的清淡的纤维少的。这样晚上才能睡得比较安稳。过量的纤维，会让晚上肠胃蠕动过快，营养物质没有充分吸收就流逝了，尤其是铁。让我第二天早上便便不畅并且会让我的眼睛很痛。

所以养身体要慢慢，细嚼慢咽，不要太过的纤维，肠胃运动也不要太快。慢与善！