换手记数法：当一只手按摩几下（按摩一次，心里记一次数；少则四五次，多则十几次），刚感到厌倦（还没累）时，马上换手接着按摩并接着数数，这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间，比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如：左手活动5下，换右手时要从6接着数（即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字），数到100时再从1数，这样反反复复只是在数1-100。记数上可以有节奏的数123，456，……，在头脑中记数上有个节奏上的顿挫（但基本上不影响运动的连贯性），数到最后97 98 99，100 1 2就自然衔接上了。运用换手记数法，可以轻易地做长时间运动，尤其是按摩，因此可以治疗很多疾病。记数要连贯清晰，所以中间不要听文字广播，不要和别人说话，但可以听一些曲子。如果数错了接着数，记不清了从51开始数。两位数发两个音节，例如31读三一（不读三十一）。1：用手掌从喉部沿胸部中心线向下搓，到达肋骨连接部的末端再向上搓。应用换手记数法，快速的搓20到30分钟，一个往复记一次数。此法有保养心肺的作用。2：用搓前胸的方法搓腹部，可以健胃保肝利肾利尿。3：用单手的大拇指和食指捏鼻翼的两侧，并换手记数，做的时间长一些。但在这样做之前，需在鼻孔内壁抹一些食用的植物油。这个方法可以辅助药物治疗鼻炎及防治感冒。
以下内容仅供需要的朋友参考） 对于感冒或肺炎的危重阶段（出现了黄痰，痰中带血，抗生素耐药以致发烧不退等情况），可以在服药的同时做如下的辅助治疗：1：如果有家人或医生的护理，可以应用换手记数法，做长时间（1个小时或更长时间的搓前胸的按摩，方法灵活一些，可以向两边直到腋窝下与胸部中心线平行的部位搓）;2：如果没有家人医生的护理，可以运用换手记数法自己做1个小时或更长时间（10000次以上）的单手曲臂扩胸（类似横向摆臂运动，单手手臂外展记一次数，内收再记一次数；单手扩胸换手要连贯，当一只手臂内收动作完成的一瞬间，刚要外展时，另一只手臂起动做内收动作）。让增大和快速的通过肺部（气管）的气流，吹干肺内各处很多的"小水坑”（病毒滋生的地方），这样一来，就像鱼离开水一样，病毒无法生存，再加上身体自身的防御与修复功能，在做了一次这样的长时间扩胸之后，病情就可能会意想不到的大为好转。3：1和2的方法，在病情危重期应至少一天做两次。4：如果有哮喘等慢性肺病，平时每天做两次半小时长（5000次左右）的搓胸或扩胸就可以了。出现急性发作及发烧不退时，就要一次做一个小时以上的搓胸或扩胸了。
单手的虎口轻轻卡住喉部，用大拇指按压一侧筋络带，用另外四手指按压另一侧的筋络带。运用换手记数法，轻快的按压。按捏时改变虎口的张开角度和在颈部上下移动手指，可以对颈部各处全面的按摩。在感冒期间，一次做30分钟的捏颈部与一次1小时的单手曲臂扩胸结合着做，对治疗感冒效果更好。
