3px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px/24px 宋体, simsun, sans-serif, Arial; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 如果你能过着日出而作、日落而息的生活，就是遵循自然规律和生命规律，就能把自调机能的损耗降低到最低限度。
北京圆明园的湖面上，种着一些王莲。夏天，我看到它的花蕾一天天长大，总想看看它的花开是什么样子，可是每天去，花都不开。后来园林师傅告诉我，王莲是傍晚开花，早晨闭合，花开的时候，香气四溢,一朵花大约能开放三四个晚上。这就是王莲的生命规律。
当然不同的花卉开放时间是不同的，有早晨开的，有白天开的等。你现在要违背这个规律，一定要使王莲昼开夜合，你只能把它种在巨大的温室、暖棚里，白天遮光降温，夜间开灯升温，模拟和自然界相颠倒的昼夜，也就是不让王莲得大自然的天时，得大自然的地利。这不仅需要人为地付出能源的巨大损耗，也需要王莲本身十分费力地进行倒时差的调节，这显然要耗损王莲的自调机能。
通过这样一个比喻，我们就可以看到，如果不是为了工作需要，你一定要过着白天睡觉、夜间疯玩、昼夜颠倒的生活，肯定对你的自调机能要造成很大的损耗，这显然不利于健康。
有人喜欢在下午和晚上找人聊天并饮茶，这利于健康吗？
民间早就有“早酒晚茶五更色，劝君千万来不得”、“早酒晚茶五更花，阎王把你双手拉”等类似的警示。早晨肝胃的功能还不活跃，如果饮酒，进入体内的酒精不能及时分解，就会对肝胃造成一定的损害；而下午和晚上饮茶，茶有兴奋作用，会使大脑兴奋，难以入睡，即使勉强入睡，也是乱梦颠倒，睡不安稳；至于五更清晨如果有性生活，事后要起床上班，已经没有时间充分休息了，这对体力精力的恢复也是不利的。
春气温和、夏气暑热、秋气清凉、冬气凛冽的四季规律，给地球上所有的生命打上了深深的烙印。一切生物按照自然规律生长收藏，就能应天时、得地利，顺利完成生命的轮回。
你一定要种出逆天时、反季节的蔬菜和瓜果，在现代科技条件下，可以做到，在温室里人工模拟四季的气候，可以种出反季节的果蔬，结果种出的菜没菜味，瓜没瓜味，果没果味。人力和能源付出了巨大的代价，植物本身也要付出调节的代价。而在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。
如果一个人，夏季把空调温度调得很低，冬季把暖气温度调得很高，违逆冬寒夏热的自然规律，也必然会对健康不利。
像这些违逆自然规律的习惯和做法，十分有害于健康，这在《黄帝内经》里，早就提出过警告。《素问·四气调神论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则痾疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩（通悖，背也）之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”
四时阴阳，阴阳四时，就是四季阴阳的消长变化，或者说是阴阳的四季消长变化，是万物产生和灭亡的本源，高明的人，应当春夏养阳，秋冬养阴，顺应化育生命的根本规律，这样就能够和地球上的万物一样生长沉浮。违背了这个规律，就会发生灾病；顺应了这个规律，疾病就不会产生，这就是懂得了养生之道的做法。再次重复强调，顺应阴阳四季的消长变化，生理功能就会正常，就能健康，违逆阴阳四季的消长变化，生理功能就会紊乱，就会患病以致夭亡。
