听完觉得很实用，摘录片段如下：
食品 功效
1、黑木耳 降低血液粘稠度，预防心肌梗死 A型血且体型矮胖，血液粘稠者
ps:千万别吃花生的皮（红衣），那原来是制造止血剂的原料，特别容易提高血液黏度。而且生气、长时间熬夜、坐着不动也容易使血液流速减慢，提高黏度。
2、花粉 保持体型、敷于面部可除各种斑、皱、治疗前列腺增生、便秘。
3、螺旋藻 营养最全面均衡的天然食物，联合国推荐的唯一食品。一克等于一千克各种蔬菜的总和。治疗心脑血管、糖尿病、溃疡、肝炎、特效防辐射
运动方面：
最好的有氧运动，散步和慢跑。hoho...这两个我喜欢
最佳运动心率 == 170-年龄
最佳起床时间：6：00 am
午觉：一个小时以内
最佳入睡时间：10：00——10：30 pm 因为一个半小时后12：00——3：00为深睡眠段，质量最高，这一段睡眠保证了可胜过第二天八小时睡眠。
