昨天看090213天天向上，请得缙云山的道长，讲道家养生。虽然有那么点玄乎，不过我感觉还挺可靠的。尤其是辟谷，它的效果很吸引人啊！
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引自百度百科
辟谷：不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。
又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”②是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”③是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去（却）谷者食石韦。……首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。
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上面的解释就更玄妙了，它所说的排毒和食气也不能说全无道理。不过这恐怕也不是一般人随便就能练好的，不然也没那么多饿死的人了，全入道教不就得了。佛家一向号称普渡众生，不知道家有没这一说，如若“辟谷”是养生长寿的好方法，为什么知道它的人不普遍？所以还得慎重对待。
就算如此我还是想试试
微笑">，有机会可以去缙云山辟谷+旅游~
另外“天天向上”节目上李一道长还讲了几种养生的方法，可以一试，但要坚持！
1 布气摩面：双手用力摩擦，由慢到快，由轻到重，手发热后覆到脸上，想像热流渗入皮肤、血管，脸发热发涨，3分钟后，想像自己回到12岁时的皮肤、脸色。然后由内向外，缓慢的摩擦脸部9周，想像脸光滑如丝绸的感觉。早晨醒来和晚上睡觉前都可做，皮肤会越来越好。
2 站桩：分高、中、低桩，高桩主要是老年人或体弱者锻炼增肥的；中桩是一般人锻炼，有减肥效果 ；低桩是练习武术，类似于扎马步。动作也类似于马步，曲腿下蹲（蹲的深度分为高、中、低），双臂抬起水平放于胸前，双手手心向内放于胸前。重点：舌尖抵住上排牙龈内侧，嘴闭上，提肛（意思就是把两个泄气的口合上。身体前面一线是任脉，身体后面一线是督脉，这样做的目的是打通任督二脉）。收势时，双手交叠放小腹上，用力下按（男右手在外，女左手在外），用力收腹（无论呼气吸气都收腹），用力提肛，保持3分钟。治疗痔疮、妇科病等。
3 喷鼻：深吸一口气，憋气，用两手挤住鼻翼，放手，用力往外喷气（据李一道长说，喷出鼻涕最好）。做九次。对鼻炎有疗效，不感冒！
以上不清楚细节者，可以看看天天向上节目。
