08年10月到09年1月，在跟宸仪接触的三个多月时间内，淑朋一直在思考着如何最有效的帮助他提高成绩，以实现考入理想高中的目标。这是一个在摸索中认知的过程，况且往往现实与理想有一定的差距，所以每当看到他的成绩不理想时，我也会有一定的挫伤感。不过，很欣慰，在上学期的期末考试中他的成绩提高了八九个名次，姑且算有了点小成就吧。当然这与他强烈的动机和任叔叔魏阿姨的督促有着很大关系，但我也看到了宸仪的进取心和继续进步的可能性，因此，在下面剩下的四个月时间内如何将宸仪送入一个新的台阶，也是我寒假一直在考虑的问题。基于三个月来对宸仪的接触，对其有了大致的了解，不管是否全面，我都试图把发现的问题和自己认为较为可行的方案整理归纳。当然，我并不企望能得到全面的认可，但本着对宸仪负责的态度，我认为应该尽我所能为他的成长提供帮助。
一、身体素质
也许当我记录下这一条时，似乎感觉离学习远了点。但是，当我们留心观察身边的现象，却发现几乎所有的父母都默认了身体对孩子学习成绩的影响。不然，他们为什么要在高考冲刺期间给孩子加营养，为什么健脑的产品如此受他们青睐，为什么学校有早练和体操。
不过，我感到比较难过的是，很多父母只注意到大脑对学习的影响，同时由于缺乏对中国传统医学智慧的理解，他们并不清楚人体是一个系统，任何毛病都是整体失调在局部的体现，任何局部的问题都是整体失调的反应。他们把诸如粗心、浮躁、精力不集中、易激动等等全部归于了大脑，表面可以这样认为，但这些情形的背后又是什么原因呢？我略微学习过中国古代哲学和《黄帝内经》一些知识，希望我下面针对宸仪问题的解释能有所帮助。[1]
1、关于咳嗽和流涕
在我跟宸仪一起的三个月时间内，有两个半月以上他是一直咳嗽流涕况且没有离开过卫生纸。中医有“鼻者，肺之官”，“诸气膹郁，皆属于肺”，凡与气的喘息，胀满，郁滞不通的几乎都与肺[2] 有关。
基于我的理解，根据《内经》阴阳五行的观点，肺为金，宸仪的问题说明他金虚，五行之中，金克木，金虚则不能有效克木，木为肝，则肝气过盛，肝气盛而不得疏，便会出现心里莫名的烦躁。肝主语，沉默少语和喋喋不休都是肝气不疏而致，并且会有不自主的多动现象，主要是一种肝气不疏的外在表现。另外，五行中木克土，宸仪木旺则强烈克土，土为脾，脾主运化、生清，脾受制则消化吸收不好，因此即使吃的再补也不会见胖。
基于以上分析，通过外在的问题（经常性的咳嗽与流涕），反应了他的肺（中医说法，应该与气管有关）的问题，进而影响了肝气，肝气不疏而导致了在外面感觉到的莫名的不舒服，心里烦闷则不易专心[3]；平时动作比较多，动作过多则容易分心，注意力不易集中，因此便会有学习上的一系列的问题。
建议：
1) 身体锻炼
我曾经多次叮嘱过宸仪要加强身体锻炼，有个好身体才有充沛的精力投入到学习上。这里，我还要说明另一个原因，好好锻炼身体，才能弥补体质的不足，增进各脏腑的功能，调节气血平衡，从而减少由于浮躁，粗心，注意力分散引起的学习效率低下。
锻炼身体的好处有很多，我也不必要多说，相信魏阿姨有对宸仪很多的教育。我特别强调：锻炼身体，刻不容缓。因为这意味着为以后的五十年积累精力。
根据宸仪的个人情况，我认为有两项简单的运动你必须每天坚持。一是有氧跑步，二是俯卧撑。
有氧跑步，就是要你每天抽出半个小时左右时间（早上或晚上均可），为了达到效果，必有坚持下去，为了坚持下去，必需有个固定的时间。只有固定的时间，长时的坚持才能形成习惯。另外，由于宸仪心脏功能比较一般，不要做剧烈的运动，每天只需慢跑，充分的有氧运动即可。
俯卧撑是让宸仪在睡觉之前的锻炼，一则消耗他过剩的精力，让他睡觉时不要过于兴奋；二则培养他的毅力，每天多做一个，坚持下去，让自己有理由相信自己的恒心和毅力；三则，简单易做，况且增强肌肉力量，增加血液循环，起到健身的目的。
其他运动宸仪可根据情况自行选择，但以上两项还望参考执行。
2) 保障睡眠
宸仪曾经向我咨询时如何上课不睡觉的问题，从一个侧面显示他晚上的睡眠不是很好。睡眠是健康的源泉，同时可以增强身体免疫力，有力的消除机体的疲劳和精神的疲倦，进而提高第二天的学习效率。至于如何保障睡眠，我有以下几点建议：
① 要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于像睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
② 晚上不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。另外，睡前刷牙，洗脸是必要的。有条件的话还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
③ 作为在集体宿舍的学生，晚上难免有卧谈会之类，请尽量避免参与其中。晚上躺在床上说话，会消耗体内大量的元气，而且“言多必失”甚至引起口角。况且个人很容易受到谈话气氛影响而兴奋的无法入睡。因而古人有“吃饭不言，睡觉不语”一说。所以，接下来四个月，尽量养成良好的作息制度，提高睡眠质量，进而实现学习效率的提高。
3) 避免感冒
由于感冒时会加重你的咳嗽和流鼻涕的反应，况且降低免役力，所以平时应该尽量避免感冒。当然，谁都不愿意感冒，我说避免感冒是指有意识的去防范它。比如天气变凉时要注意增加衣服，不要自侍感觉良好而要风度不要温度；比如出汗后不要立即脱衣服或用凉水洗澡；比如合理作息以提高免疫力等等。防患于未然才是王道。
2、肠胃的问题
很多学生受到肠胃问题的困扰。根据我对宸仪生活习惯以及掌纹的了解，他也存在肠胃的问题。‘胃者，五谷之海，六腑之大浮也’。我提到这个方面只是针对问题，提出一点建议：
① 一定要按时吃早饭
晚餐吃完到隔天早餐已十多个小时，如果不吃早餐，最直接的影响是血糖偏低，容易造成情绪不稳、学习力低、头痛、疲倦，破坏消化系统；以及免疫力降低。所以一定要吃早饭，况且要按时，让胃记住吃早餐的时间。
另外，建议吃早餐时务必加一个鸡蛋。尤其蛋黄中的卵磷脂对大脑非常有用，不要过于担心胆固醇的问题。有科学实验证明，在一定范围内，人体内的胆固醇跟外界摄取的量是一个相对平衡的系统，摄入的多则分泌的少，摄入的少则分泌的多。况且，往往胆固醇略高一点的人精力充沛。（我每天都吃两个鸡蛋的，坚持了五年了，当然不建议宸仪这样）
② 晚上加餐要注意
学校周围有很多小摊，宸仪经常晚上自习完后出去加餐。加餐的原因主要是晚饭没吃或没吃饱[4] ，以前有所谓“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的观点，对于这里所说的“晚饭要吃少”，我认为学生要持保留意见。毕竟晚饭后学生还要进行大量的脑力劳动，况且时间很长，所以也要重视晚饭，不要因为吃的过少而加餐。
虽然我不支持晚上加餐，但如果晚自习后实在比较饿，要加餐，我有几个建议：一是固定时间，不要跟胃玩测不准的游戏；二是尽量不是太晚，以影响睡眠；三是不要吃过多。马上要入睡了，身体不需要过多的能量；四是尽量不要去吃刺激性和油炸食物。
[1]魏阿姨是专业学医的，淑朋这这里有班门弄斧之嫌，但为了分析问题的需要，有失之处请多包涵，不妥之处还望多多指教。
[2]当然中医所谓的“肺”是功能性的化分，不单指肺，气管等亦当列为其类
[3]粗心，浮躁，多动均有关系。他上一次期中化学考得很低，告诉我他当时做题时的那种心浮，凭感觉做题的情形，与此不无关系
[4]当然不能吃得过饱，过饱会使胃肠道的血液循环会增加，这将造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。
