虚颔顶劲,含胸拔背,松腰坐胯,沉肩坠肘,气沉丹田,分清虚实,上下相随,内外结合,绵绵不断,动中求静,用意不用力。这是我摘抄的杨振铎先生讲的十大要领。另外还有陈式太极拳十大要领虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、 内外相合、招势相连、动中求静。两家要求相近，其中可以算作间架结构的有虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯。包含了头、项、肩、肘、胸、背、腰、胯，以我的感觉觉得还应该包括膝，足。
这样分来来未免显得凌乱，在我理解看来，人是这样一个以脊柱为主要支撑桥梁，以腰为中央枢纽，四肢挂在脊柱上的感觉。其中的缠丝和根劲源于足，经腰胯变化，由背部劲源，经双臂形于手指。其中重点在于胸背肩和腰胯两大环节，腰胯松开，给大地力量，借地之力上行，经腰变换，至劲源；能含胸自然能拔背，加上双肩沉着，力量可以顺利传导至梢节。当然劲路的运行不是向电视剧中慢慢来，如同丝线一般运行，而是一到全到，中间过程有阻碍，自然无法形于手指梢节。
以胸背论，含胸拔背，老师要求只是大概说明，看书也说，能含胸自然能拔背，但两者尚有区别。含胸，以我所学，不求太过，以引胸中气息下降为准，白话讲就是吐一口气后的胸的状态。这时，人体从侧面看，略前倾，双肩自然下垂，所谓拔背，我体会，以胸一上下和劲源附近，有外突的意思，感觉双肩挂在脊柱上，这样斜方肌可以得到有效地放松。
