用日记调整心情

　　研究表明，“表达性写作” 对于人体的免疫系统和血压有良好的长期疗效，可以治愈身体和精神上的创伤，而日记就是最好的表达性写作方式。
　　人们在应对不利的形势，特别是面对那些一直困扰他们而他们又不愿和别人谈及的境况时，可以用日记的方式发泄心中的苦闷心情。
　　写日记的时候，人们关注了三个问题:发生了什么？给我带来什么感觉？我为什么会有那样的感觉？这个过程被称为精神宣泄。
　　这种精神宣泄通过有条有理的方式来讲述事情的原委，能使人们看到事情的多面性，一步一步地把事情分析清楚，同时找到解决问题的方法，让这件事情有始有终。
　　虽然讲述经历的过程可能并不好受，但它可以把那些淤塞的感情释放出来。而如果仅仅思考问题不进行记录的话，只会让事情变得一团糟，事件、画面、感情变得纠缠错乱，无助于问题的解决。
　　所以，专家建议，心理有苦恼的人可以用日记来跟自己沟通，调整心情。但是要注意，在写作的时候要一直随心所欲，不要担心语法、拼写、句子是否完整或者语言是否重复等问题，关键是花上至少15分钟全身心投入记录，挖掘内心的感受，与自己的苦闷和解。