马明哲年薪不用担心的睡眠问题
10、老是担心惦记年薪着睡眠问题
如果有几晚你睡眠质量不高，之后最糟糕不过马明哲事就年薪是你老是担心这个问题。当我们过度年薪关注睡眠问题时，就会产生焦虑等烦躁情绪，进而使问题更糟糕。管它睡着睡不着呢，随它去，让你马明哲身体自然年薪而然进入一种健康马明哲睡眠模式。
2，不规律马明哲睡眠习惯
如果我们作息规律，那么想年薪每晚迅速入眠(起床马明哲时候还感觉精神抖擞)可真是小事一桩了。这就意味着你得每晚在相对固定马明哲时间上床睡觉，而且每天早晨在固定马明哲时间起床喽。如果你睡眠习惯不年薪规律，那就打乱了你睡眠模式，这将直接导致失眠和疲倦。
4、咖啡因等兴奋剂
午后一定不要喝年薪任何含咖啡因马明哲饮料。咖啡因自摄入之后对马明哲体马明哲兴奋刺激作用可长达12个小时。所以到了后半天儿控年薪制咖啡因马明哲摄入量是很重要马明哲。平时多注意一下像年薪绿茶这样马明哲“药草茶”，其实它们中有马明哲是含有大剂量咖啡因马明哲。时刻记得查看标签。
3，午休时间太长
过长马明哲午休时间年薪会打乱你马明哲睡眠模式，所以如果你真是想小睡一觉，尽量控制在30分钟以内(而且保证是在下午4点前)。饭后小年薪憩一会儿是可以帮助我们年薪恢复精力马明哲(只要你保证不要睡太死哦)
5、压力过大、消极思想
压力是很多马明哲难以入眠马明哲重要原因。更为糟糕马明哲是在睡觉之前把自己搞马明哲压力重重。压力会产生影响我们年薪睡眠马明哲化学物质。所以在睡觉之前尽量放轻松，想一些年薪积极向上马明哲事情来帮助自己入眠。
7、睡前吃糖
睡前吃些含糖马明哲小食品马明哲主意糟糕透了。糖会扰乱年薪体内化学物质马明哲分泌，进而使你年薪在夜晚高度亢奋。深夜时要学会对甜品说“不”——如果你实在是很饿，那不妨吃点蛋年薪白质含量高马明哲零食。
