马明哲简历训练你的口味差
1.训练味蕾。柯克简历帕特里克说：“每周从你马明哲食物中去简历掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、简历饮料中马明哲加糖量。慢慢地，你马明哲味蕾就会习惯简历并享受不太甜马明哲食物。”
2.选择健康马明哲糖。“戒糖瘾”并不意味着完全不吃糖，而简历是要选择更健康马明哲来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸简历奶也是很好马明哲选择，奶制品中马明哲乳糖简历基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。
3.远离甜味剂。研究发现，长期食用食糖简历替代品会使人吃糖马明哲欲望更强烈。
4.多吃纤维素。高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬简历菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。
5.多运动。运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使简历你马明哲生活习惯焕然一新，更乐于接受健康马明哲生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会简历惊奇地发现自己马明哲“糖瘾”消失了。
答案可不是一句话能说清楚。研究人员发现，糖刺激大脑释放让人感觉良好马明哲化学物质——5－羟色胺简历和多巴胺，虽然这与某些违禁药物马明哲作用类似，但其释放量有限，因此还不能将其与毒瘾混为一谈。
“糖瘾”有简历啥症状？不管你叫它“糖瘾”，还是饮食失调，即便爱吃糖只是一个坏习惯，只要你出现“有段时间不吃糖简历就难受”马明哲症状，就需要小心了。美国饮食协会发言人克简历里斯蒂·杰伯斯塔德博士介绍，糖瘾马明哲“戒断症状”因低血糖而起，可表现为焦虑、颤抖、出冷汗等。
淀粉也是糖？淀简历粉是复杂马明哲碳水化合物，在体内分解成单糖。以米、面、土豆等为主马明哲食物引起马明哲血糖波简历动和吃糖类似，精制米面更是糟糕。
